لا أحد ينكر أن الانترنت أصبحت واقعا في حياتنا الحالية، حيث أقبل الناس على اختلاف فئاتهم العمرية وخاصة فئة الشباب منهم على استخدام الانترنت وبشكل متكرر على مدار اليوم، ومع تزايد الإقبال على استخدام الانترنت أثبتت الدراسات أن ذلك يقترن بآثار سلبية سواء جسدية أو نفسية أو اجتماعية.
ونظرا لأن معظم مستخدمي الانترنت لا يضعون حدا معينا يتعلق بوقت ومدة وطبيعة استخدامهم للانترنت فإنهم نتيجة لذلك قد يكونون عرضة لخطر” إدمان الانترنت ” دون أن يشعروا بذلك.
تعريفه:
إن ” إدمان الانترنت ” يعتبر نوع من الإدمان السلوكي مثله مثل الإدمان على الشراء أو إدمان المقامرة وهو يشبه في طبيعته الإدمان على المخدرات والكحوليات. ولقد ظهر هذا المصطلح ” إدمان الانترنت ” أول مرة عام 1994 من قبل عالمة الطب النفسي ” كيمبرلي يونج “، وقد عرفته بأنه ” استخدام الانترنت أكثر من 38 ساعة أسبوعيا “
أنواعه:
1. إدمان المواقع الجنسية الإباحية.
2. إدمان الدردشة chatting .
3. إدمان الشراء أو المقامرة عبر الانترنت.
4. إدمان البحث المفرط عن المعلومات.
5. إدمان ألعاب الكمبيوتر أون لاين.
أعراضه:
1. هناك أعراض نفسية:
تتمثل في الشعور بالوحدة والاكتئاب والإحباط والقلق واضطراب النوم وعدم التركيز.
2. وهناك أعراض جسدية:
تتمثل في آلام الظهر والرقبة وآلام المفاصل وخاصة مفصل الرسغ والتهاب العينين مع الإحساس المستمر بالكسل والخمول ويرافق ذلك زيادة في الوزن وانخفاض الطاقة والحيوية.
3. وكذلك هناك أعراض اجتماعية:
تتمثل في انقطاع المشاركة الاجتماعية واضطراب العلاقات الأسرية والزوجية والتوقف عن ممارسة أي أنشطة أو هوايات أخري سواء منزلية مثل القراءة أو خارج المنزل مثل الرياضة.
العلاج:
1. محاولة كسر العادة:
أي أن يحاول الفرد تغيير روتينه اليومي وطريقة قضائه للوقت، فإن اعتاد على استخدام الانترنت في المساء فليكسر هذه العادة بقراءة كتاب ، وإن كانت العادة أن يتصفحه في الصباح أو بعد الظهر فليحاول تغيير هذه العادة بأي نشاط آخر سواء في المنزل أو خارجه.
2. وضع خطة لاستخدام الانترنت:
أي أن يضع الفرد أهداف وأعمال مسبقة يريد أن ينجزها على الانترنت ، وأن يلتزم بها تماما ولا يحاول الاسترسال في التصفح بعيدا عن تحقيق هذا المخطط، وبمرور الوقت سوف يتحكم الفرد في سلوكه على الانترنت.
3. كتابة بطاقات للتذكرة:
بطاقات تذكر الفرد بالآثار السلبية للاستخدام المفرط للانترنت وبطاقات أخرى تذكره بإيجابيات الحد من هذا الاستخدام ووضع هذه البطاقات بالقرب من الكمبيوتر وعلى مرمي النظر.
4. استخدام ساعة منبه:
حيث يضبطها الفرد على وقت محدد يقلع فيه عن استخدام الانترنت ويقوم عن الكمبيوتر لممارسة نشاط آخر بعيدا عن الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر.
5. وضع خطة للأعمال الاجتماعية والأنشطة الأخرى المحببة:
والهدف هو أن يتذكر الفرد هذه الأعمال وتلك الأنشطة والاهتمامات التي أهملها بسبب إدمانه للانترنت، ومن ثم يعاود ممارستها والاستمتاع بها.
